Η άσκηση«Στύλος από Κυπαρίσσι» (柏树桩 - Bǎi Shù Zhuāng - Μπάι Σου Τζουάνγκ)είναι ένα «σκληρό» Κουνγκ Φου, συμβάλλει στην ανάπτυξη της εξωτερικής δύναμης και ανήκει στην κατηγορία των δυνάμεων Γιάνγκ (阳 - Υáng). Η μέθοδος αυτή στοχεύει στην ανάπτυξη της δεξιότητας του λακτίσματος και τη χρησιμοποιούν κυρίως οι πολεμιστές. Αποτελεί, επίσης, βασική άσκηση για τους ειδικούς στις πολεμικές τέχνες σε πέντε βόρειες επαρχίες (της Κίνας). Η μέθοδος εξάσκησης είναι πολύ απλή και ο σκοπός της είναι ο εξής: σκάψτε στο έδαφος και τοποθετήστε έναν στύλο, ώστε το μεγαλύτερο μέρος του να βρίσκεται έξω από την τρύπα. Δώστε κλωτσιές με τα πόδια, μια με το δεξί, μια με το αριστερό, υποθέτοντας ότι έχετε μπροστά σας έναν αντίπαλο και πρέπει να τον χτυπήσετε σε σημεία του σώματος ζωτικής σημασίας. Στην αρχή τα πόδια σας θα πονούν, αλλά σταδιακά ο πόνος θα εξαφανιστεί. Μισό χρόνο αργότερα τα πόδια σας θα γίνουν πιο δυνατά κι έναν χρόνο αργότερα θα έχετε πολύ πιο δυνατά πόδια από έναν συνηθισμένο άνθρωπο. Όταν κλοτσάτε, η εσωτερική ενέργεια Τσι (气 - Qì) υποστηρίζει τη δύναμη των ποδιών. Εάν κλωτσήσετε κάποιον θα πέσει κάτω. Αυτό σημαίνει ότι έχετε ολοκληρώσει το πρώτο στάδιο της εξάσκησης.
Αργότερα, αντικαταστήστε τον στύλο με μια πέτρα σχήματος ορθογωνίου παραλληλεπιπέδου που να είναι στενή στην κορυφή της και να ζυγίζει 250 - 350 κιλά. Αρχικά, τα πόδια σας θα πονάνε, αλλά με τον καιρό ο πόνος θα εξαφανιστεί. Επιπλέον, με την κλωτσιά η πέτρα θα μετατοπιστεί κατά αρκετά εκατοστά. Αυτό σημαίνει ότι έχετε πετύχει τον στόχο σας. Όλα εξαρτώνται από την επιμονή και τη θέληση του ασκούμενου.