Η άσκηση«Ξερίζωμα Δέντρου» (抱樹功 - Bào Shù Gōng - Πάο Σου Κουνγκ)λέγεται αλλιώς «Ο Βούδας από το Μέλλον» (“Maitreya – Buddha of the future – MILIE 弥勒功 - Mílè Gōng - Μιλούα Κουνγκ). Πρόκειται για μια σκληρή εξωτερική άσκηση που εξασκεί τη σκληρή δύναμη του Γιάνγκ (阳 - Yáng), αλλά ταυτόχρονα εξασκεί και την εσωτερική δύναμη που σχετίζεται με την εσωτερική εξάσκηση (δηλ. την ενδυνάμωση των εσωτερικών οργάνων) (内功 - Nèi Gōng - Νέι Κουνγκ).
Αυτή η άσκηση είναι εύκολη. Γυμνάζει τη δύναμη των χεριών κατά την ακινητοποίηση με «κλείδωμα», καθώς και τους μυς του θώρακα και του στομάχου. Πρέπει κανείς να διαλέξει ένα δέντρο που μπορεί να το αγκαλιάσει με τα χέρια του. Έπειτα να σταθεί μπροστά του, να αγκαλιάσει τον κορμό σφιχτά με τα δυο του χέρια, να το σφίξει με δύναμη και να προσπαθήσει να το ξεριζώσει. Η άσκηση πρέπει να γίνεται αρκετές φορές σε καθημερινή βάση και να σταματάει όταν εξαντλούνται όλες οι δυνάμεις. Εάν κάποιος εξασκείται κατά αυτόν τον τρόπο για έναν χρόνο, τότε η δύναμη των χεριών του σταδιακά θα αυξάνεται. Πρέπει να κουνά τον κορμό για να «χαλαρώσει» ώστε να μπορεί να κινείται και να αρχίσουν να πέφτουν τα φύλλα του δέντρου. Με αυτό ολοκληρώνεται το πρώτο επίπεδο της άσκησης. Έπειτα, η εξάσκηση θα πρέπει να συνεχιστεί για άλλον έναν χρόνο. Το δέντρο θα αρχίσει να μαραίνεται, ενώ η δύναμη και οι μύες του θώρακα και του στομάχου θα δυναμώνουν σαν πέτρα. Έτσι ολοκληρώνεται το δεύτερο επίπεδο της άσκησης. Κατά τη διάρκεια του τρίτου χρόνου θα πρέπει η εξάσκηση να συνεχιστεί με την ίδια ένταση, χωρίς παύση ώστε κάποιος θα φτάσει στο σημείο να ξεριζώνει το δέντρο. Αυτός είναι ο απώτερος στόχος. Μετά από αυτό θα μπορεί κάποιος να σηκώνει βάρος 250 - 350 κιλών, σηκώνοντας το με τα δύο χέρια. Εάν μάλιστα εμπλακεί σε μία επικίνδυνη κατάσταση, θα μπορεί να αρπάξει τον αντίπαλο με τα χέρια και να του προκαλέσει πολύ εύκολα σημαντικό πλήγμα.
Εάν υπάρχει κάποια αμφιβολία, πάρτε ένα μικρό δέντρο (π.χ. μία ροδακινιά) και ξεκινήστε την εξάσκηση για 100 μέρες, χωρίς όμως να έχετε εξαρχής συγκεκριμένες φιλοδοξίες. Αναμφίβολα θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)