Η«Δεξιότητα του Σιδερένιου Χεριού» (铁臂功 - Tiě Βì Gōng - Τιέ Μπι Κουνγκ)συμβάλλει στην ενδυνάμωση τόσο της «εσωτερικής» όσο και της «εξωτερικής» δύναμης, καθώς και στην ανάπτυξη της δύναμης Γιάνγκ (阳 - Yáng). Έχει σχεδιαστεί για την εκγύμναση των χεριών. Η μέθοδος για την απόκτηση της συγκεκριμένης δεξιότητας είναι πολύ απλή και δεν παρουσιάζει δυσκολίες από τεχνική άποψη. Κατά το πρώτο στάδιο πρέπει κανείς να εξασκείται με τον ακόλουθο τρόπο: πρέπει να δίνει χτυπήματα σε στύλους με τα χέρια, τόσο με την εξωτερική όσο και με την πίσω πλευρά. Κάθε μέρα ο αριθμός των χτυπημάτων και η ασκούμενη δύναμη πρέπει να αυξάνεται. Έτσι, τα χέρια σταδιακά θα αρχίσουν να δυναμώνουν.
Μόλις μάθει κανείς να δίνει χτυπήματα με τα χέρια θα πρέπει να συνεχίσει την εξάσκηση χρησιμοποιώντας ξύλινους στύλους και κορμούς δέντρων, οι οποίοι δεν πρέπει να είναι λείοι, αλλά να έχουν βαθουλώματα και εξογκώματα σε ορισμένα σημεία. Μετά από την εξάσκηση προκαλούνται στα χέρια οιδήματα και πόνος.
Εάν εξασκείται κανείς καθημερινά για έναν χρόνο, τα χέρια του θα γίνουν τόσο δυνατά που θα μπορεί να σπάσει ξύλινα και πέτρινα αντικείμενα. Στην αρχή, κάνετε εξάσκηση χτυπώντας αντικείμενα με λεία επιφάνεια και αργότερα συνεχίστε με πέτρες που έχουν ανώμαλη επιφάνεια. Θα πρέπει να χτυπάτε σαν να θέλετε το χέρι σας να διαπεράσει την πέτρα. Σηκώστε το χέρι, στριφογυρίστε το και χτυπήστε με όλη σας τη δύναμη, ώστε η πέτρα να γίνει κομμάτια.
Αφού κατακτήσετε την τεχνική αυτή τα χέρια σας θα είναι δυνατά σαν σίδερο. Θα μπορείτε με ένα χτύπημα να σπάσετε τα κόκαλα του αντιπάλου και να του προκαλέσετε ζημιά στα εσωτερικά του όργανα. Επίσης, θα μπορείτε να αποκρούσετε χτυπήματα από σπαθί, μαχαίρι ή ραβδί προστατεύοντας τη ζωή σας. Επιπλέον, με αυτή την τεχνική θα μπορείτε να σπρώχνετε μακριά, να μετακινείτε και να σπάζετε διάφορα αντικείμενα. Θα μπορείτε να αποκρούετε τα χτυπήματα του αντιπάλου και να τον αφοπλίζετε.
Αυτή η τεχνική είναι πολύ χρήσιμη, ενώ η εκμάθησή της απαιτεί λίγο χρόνο. Τα βασικά σημεία της μπορούν να αποκτηθούν μέσα σε διάστημα ενός έτους, ενώ μέσα σε τρία χρόνια μπορεί κανείς να την τελειοποιήσει. Είναι καλό για έναν χρόνο η εξάσκηση να συνδυάζεται με την εκμάθηση άλλων μεθόδων των πολεμικών τεχνών (武术 - Wǔshù - Γουσού). Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης ο ασκούμενος αναπτύσσει τόσο την εσωτερική όσο και την εξωτερική δύναμη. Κάποιος που εξασκείται συστηματικά για έναν χρόνο θα αποκτήσει τόσο δυνατά χέρια που θα μπορεί να σπάει όχι μόνο λεπτούς, αλλά και χοντρούς κορμούς δέντρων.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)