Η άσκηση«Αγκώνας του Πρίγκιπα» (霸王肘 - Bà Wáng Zhǒu - Μπα Γουάνγκ Τζόου)είναι ένα «σκληρό» Κουνγκ Φου που συμβάλλει στην ενδυνάμωση της εξωτερικής δύναμης του σώματος και ανήκει στην κατηγορία των δυνάμεων Γιάνγκ (阳 - Υáng). Η μέθοδος αυτή στοχεύει στην εκγύμναση των αγκώνων. Ωστόσο, είναι διαφορετική από την άσκηση «Φτερά του αετού», στην οποία χρησιμοποιείται η πλευρική επιφάνεια του αγκώνα, καθώς και οι πήχεις και οι ώμοι. Ο «Αγκώνας του Πρίγκιπα» είναι μια ειδική άσκηση όπου δίνει κάποιος χτυπήματα με τον αγκώνα προς τα κάτω και προς τα πίσω. Αυτές οι δυο ασκήσεις δεν πρέπει να συγχέονται.
Στο πρώτο επίπεδο πρέπει να ξαπλώσετε στο έδαφος ανάσκελα, να λυγίσετε τα χέρια στους αγκώνες, ώστε οι πήχεις να είναι τοποθετημένοι κάθετα. Η μπροστινή πλευρά κάθε γροθιάς να δείχνει προς τα πάνω και οι φτέρνες να ακουμπούν με δύναμη στο έδαφος, ενώ τα πόδια είναι τεντωμένα. Βάλτε δύναμη στους αγκώνες και πιέστε το έδαφος, ώστε να σηκωθεί το σώμα. Έτσι, όλο το σώμα είναι στον αέρα εκτός από τους αγκώνες και τις φτέρνες που ακουμπούν στο έδαφος. Μείνετε εκεί για λίγη ώρα κι έπειτα ξαπλώστε και ξεκουραστείτε. Καθώς το σώμα είναι ψηλά, ρυθμίστε την αναπνοή σας. Εάν δεν αναπνέετε σωστά, η εσωτερική ενέργεια Τσι (气 - Qì) δεν μπορεί να συγκεντρωθεί και η Δύναμη (力 - Lì - Λι) θα εξαφανιστεί. Σε αυτή την περίπτωση δε θα μπορείτε να παραμείνετε σ’ αυτή τη θέση για πολλή ώρα. Η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά, μια φορά το πρωί και μια το απόγευμα. Κάνετε αρκετές επαναλήψεις κάθε φορά αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων. Κατά την διάρκεια της ημέρας πρέπει να δίνετε χτυπήματα με τους αγκώνες πάνω σε διάφορα σκληρά αντικείμενα προκειμένου να δυναμώσουν.
Στο δεύτερο επίπεδο, αφού έχετε σηκώσει το σώμα προς τα πάνω πρέπει να γυρίσετε ώστε να στηρίζεστε μόνο στον έναν αγκώνα και στο ένα πόδι. Για παράδειγμα, βάλτε το αριστερό χέρι στη μέση και στηριχθείτε στον δεξιό αγκώνα και το δεξί πόδι. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να γυρίσετε όλο το σώμα προς τα δεξιά αργά, ώστε αυτό να τοποθετηθεί πλάγια. Παραμείνετε εκεί μέχρι να αρχίσετε να νιώθετε πολύ πόνο κι έπειτα επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Στη συνέχεια, γυρίστε προς την αριστερή πλευρά και στηριχθείτε στον αριστερό αγκώνα και το αριστερό πόδι. Συνεχίστε την εξάσκηση κάνοντας αρκετές επαναλήψεις κατ’ αυτόν τον τρόπο. Όμως αυτό δεν είναι αρκετό. Κάνετε την άσκηση για έναν χρόνο στο έδαφος μέχρι το σώμα σας να μπορεί να σταθεροποιείται στην πλάγια θέση κι έπειτα δοκιμάστε να την κάνετε πάνω σε μια πέτρινη πλάκα. Χρησιμοποιήστε μια σκληρή πέτρινη πλάκα γι’ αυτόν τον σκοπό. Για να συνεχίσετε την εξάσκηση σκάψτε μια εσοχή πλάτους περίπου ενός μέτρου (3 CHIs) και μήκους 2 μέτρων (2 CHIs), γεμίστε τη με πέτρες διαφορετικού μεγέθους και καλύψτε τις με κονίαμα από άργιλο και άμμο, ώστε να δημιουργηθεί ένας συμπαγής μονόλιθος. Κάνετε την άσκηση πάνω σε αυτό. Στην αρχή θα νιώθετε οξύ πόνο, αλλά είναι σημαντικό να εξασκείστε όπως όταν βρισκόσασταν στο έδαφος. Αργότερα δε θα νιώθετε πόνο ούτε κούραση. Χρησιμοποιήστε ένα φαρμακευτικό βάμμα μετά την άσκηση για να πλύνετε τους αγκώνες και να θεραπεύσετε τις κακώσεις τον οστών.
Αργότερα πάρτε πέτρες με προεξέχουσες πλευρές και δημιουργήστε μια συμπαγή πέτρινη πλάκα με άργιλο και άμμο. Εξασκηθείτε με τον ίδιο τρόπο μέχρι να μην αισθάνεστε πόνο. Με τον καιρό οι αγκώνες και τα πόδια θα δυναμώσουν και θα είναι σαν σίδερο. Θα γίνουν αιχμηροί σαν μαχαίρι κι ένα χτύπημα τους θα μοιάζει με το χτύπημα από ένα μεγάλο σφυρί. Εάν χτυπήσετε έναν αντίπαλο, θα μπορέσετε να τον ρίξετε κάτω με ένα χτύπημα στο στήθος ή να του συνθλίψετε το στομάχι. Όμως χρειάζεται εξάσκηση 3 ετών μέχρι να ολοκληρώσετε όλα τα επίπεδα.