Η άσκηση«Άλμα Σαρανταποδαρούσας» (蜈蚣跳 - Wúgōng Tiào - Γουκούνγκ Τιάο)ονομάζεται αλλιώς «Η Τέχνη του Φιδιού που Σέρνεται» (蛇行术 - Shé Xíng Shù - Σούα Σινγκ Σου). Γυμνάζει τα χέρια και τα πόδια και ταυτόχρονα την ικανότητα άλματος.
Μέθοδος εξάσκησης: σταθείτε μπρούμυτα στο έδαφος ακουμπώντας με τις παλάμες των χεριών και τα ακροδάχτυλα των ποδιών και κρατώντας το σώμα σταθερό. Το στήθος και το στομάχι να απέχουν 6 - 9 εκατοστά από το έδαφος. Αυτή είναι η αρχική σας θέση. Έπειτα, σηκώστε το κάτω μέρος του σώματος λυγίζοντας λίγο τη μέση και ταυτόχρονα πιέστε τις δυο παλάμες και τα ακροδάχτυλα των ποδιών στο έδαφος με δύναμη, η οποία πρέπει να έχει κατεύθυνση προς τα πάνω και λίγο προς τα κάτω. Ολόκληρο το σώμα είναι σαν να «πετάει» στον αέρα. Ασκώντας δύναμη στο έδαφος σαν να κάνετε κάμψη, θα πρέπει ταυτόχρονα να «πηδήξετε» αλλά και να μετακινηθείτε προς τα μπρος. Έπειτα πρέπει να προσγειωθείτε στις παλάμες και τα ακροδάχτυλα και να κρατήσετε το σώμα σταθερό στο έδαφος. Όπως πριν, ο κορμός θα πρέπει να απέχει από το έδαφος 6 - 9 εκατοστά. Κατ’ αυτόν τον τρόπο επανέρχεστε στην αρχική σας θέση.
Όταν κατακτήσετε αυτό το επίπεδο της άσκησης, θα πρέπει να δοκιμάσετε να σταθείτε στις γροθιές σας, έπειτα στα πέντε δάχτυλα, στα τρία δάχτυλα, στα δύο και, τέλος στο ένα δάχτυλο (δείκτη) κάθε χεριού. Κάποιος μπορεί να έχει σηκωμένο το ένα πόδι και να προσπαθήσει με αυτόν τον τρόπο να κάνει «άλματα» προς διάφορες κατευθύνσεις. Η άσκηση ολοκληρώνεται με αυτό το επίπεδο. Εάν συναντήσει κανείς κάποιον αντίπαλο, χάρη στη δύναμη των δαχτύλων των χεριών και των ποδιών του θα τον αντιμετωπίσει. Επιπλέον, τα άλματα βοηθούν στην οπισθοχώρηση από μια μάχη. Μπορεί δηλαδή κάποιος να πέσει στο έδαφος και να συρθεί σαν φίδι εάν ο αντίπαλος επιτεθεί ξαφνικά χωρίς να έχει προβλεφθεί αυτό.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)