ΤαΒασικά Λακτίσματα(基本腿法 - Jī Běn Tuǐ Fǎ - Tζι Μπαν Τουέι Φα)αποτελούν θεμελιώδης άσκηση για την τέχνη του Σαολίν Κουνγκ Φου. Δεν είναι μόνο ένας τρόπος εκμάθησης αυτοάμυνας και επίθεσης. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία λακτισμάτων που αποσκοπούν στην ευλυγισία, την έκρηξη και την ισχυροποίηση των τενόντων των ποδιών και των βασικών μυών αυτών. Ορισμένα λακτίσματα χρησιμοποιούνται για να μπορεί κάποιος να αμυνθεί σε ενδεχόμενες επιθέσεις αιχμηρών αντικειμένων στην καθημερινότητα της σύγχρονης εποχής, όπως στο μαχαίρι, το κατσαβίδι, τη σύρριγα αλλά όπως γινόταν και παλαιότερα σε αιχμηρά όπλα όπως τοσπαθί, τοξίφος, κ.λπ. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι από τα πόδια δεν περνούν κεντρικές αρτηρίες ζωτικής σημασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό με πλεονέκτημα να παρέχει ασφάλεια λόγω απόστασης που εξασφαλίζει ένα λάκτισμα. Επίσης άλλα λακτίσματα χρησιμοποιούνται για επιθέσεις στα γόνατα, στη βουβωνική χώρα, τα πλευρά, το κεφάλι, το σώμα του αντιπάλου.
Παρακάτω αναλύονται τα Βασικά Λακτίσματα που κάθε ασκούμενος μαθαίνει στο Σαολίν Κουνγκ Φου:
1. Εμπρόσθιο Λάκτισμα (正踢腿 - Ζhèng Tī Tuǐ - Τζανγκ Τι Τουέι)
Το ένα πόδι διατηρείται ίσιο, το άλλο πόδι τεντώνεται ευθεία για να κλωτσήσει προς τα επάνω με το πέλμα να κοίτα ψηλά σαν γάντζος.
2. Πλαϊνό Λάκτισμα (侧踢腿 - Cè Tī Tuǐ - Τσούα Τι Τουέι)
Το ένα πόδι στέκεται ίσιο, το άλλο πόδι τεντώνεται ευθεία για να κλωτσήσει προς τα έξω με το άκρο του ποδιού να κοίτα ψηλά σαν γάντζος.
3. Εσωτερικό Λάκτισμα (里合腿 - Lǐ Hé Tuǐ - Λι Χούα Τουέι)
Το ένα πόδι τεντώνεται ευθεία για να κλωτσήσει προς τα πάνω και έξω και στη συνέχεια κινείται προς τα πάνω και προς τα μέσα, ενώ με το εσωτερικό της παλάμης ο ασκούμενος χτυπάει τη σόλα καθώς το πόδι προσγειώνεται στην αρχική του θέση. Και τα δύο χέρια είναι τεντωμένα ευθεία παράλληλα με τους ώμους ενώ οι παλάμες κοιτούν προς τα έξω.
4. Εξωτερικό Λάκτισμα (外摆腿 - Wài Bǎi Tuǐ - Γουάι Πάι Τουέι)
Το ένα πόδι τεντώνεται ευθεία για να κλωτσήσει προς τα μέσα στο επάνω μέρος και στη συνέχεια ταλαντεύεται στο επάνω μέρος προς τα έξω. Και οι δύο παλάμες εκτείνονται προς τα εμπρός για να χτυπήσουν το πόδι. Και οι δύο παλάμες κοιτούν προς τα έξω καθώς και τα δύο χέρια είναι στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους. Το πόδι προσγειώνεται προς τα πίσω στην
αρχική του θέση.
αρχική του θέση.
5. Στιγμιαίο Λάκτισμα (弹腿 - Dàn Tuǐ - Ταν Τουέι)
Το ένα πόδι σηκώνεται και τεντώνεται όρθιο για να κάνει ένα στιγμιαίο λάκτισμα προς τα εμπρός χωρίς όμως να ξεπερνά το ύψος της μέσης. Ένα λάκτισμα που αποσκοπεί να βλάψει τη βουβωνική χώρα.
6. Μπροστινό Λάκτισμα με Χτύπημα Ποδιού (单拍脚 - Dān Pāi Jiǎo - Ταν Πάι Τζιάο)
Το ένα πόδι στέκεται ίσια. Το άλλο σηκώνεται και κλωτσάει απότομα προς τα επάνω. Το χέρι, που βρίσκεται στην ίδια πλευρά, εκτείνεται προς τα εμπρός για να το χτυπήσει με το κεντρο της παλάμης.
7. Άλμα και Μπροστινό Λάκτισμα με Χτύπημα Ποδιού (二起脚 - Èr Qǐ Jiǎo - Αρ Τσι Τζιάο)
Το ένα πόδι σηκώνεται προς τα εμπρός. Το χέρι από την ίδια μεριά με το σηκωμένο πόδι εκτείνεται ώστε η παλάμη να το χτυπήσει. Το πόδι λυγίζει και επιστρέφει στην αρχική θέση δίπλα στο άλλο. Καθώς το πόδι επιστρέφει στην αρχική του θέση το άλλο πόδι σηκώνεται για να κλωτσήσει. Ενδιάμεσα το χέρι από την ίδια μεριά εκτείνεται προς τα εμπρός για να χτυπήσει την άκρη του πέλματος με την παλάμη.
8. Λάκτισμα με Πέλμα Ποδιού (蹬腿 - Dēng Tuǐ - Τανγκ Τουέι)
Το ένα πόδι σηκώνεται και τεντώνεται με την πτέρνα (πέλμα ποδιού) κάθετη στο έδαφος για να κάνει ένα στιγμιαίο λάκτισμα προς τα εμπρός χωρίς όμως να ξεπερνά το ύψος της μέσης. Αποσκοπεί να βλάψει τη βουβωνική χώρα, τα γόνατα, τα πλευρά ή το κεφάλι του αντιπάλου.
9. Πλαϊνό Καρφωτό Λάκτισμα (踹腿 - Chuài Tuǐ - Τσουάι Τουέι)
Το ένα πόδι σηκώνεται και το γόνατο φτάνει στο ύψος του στέρνου κάνοντας τότε η γάμπα δίνει ένα πλαϊνό καρφωτό λάκτισμα πάνω και εξωτερικά με την δύναμη να κατευθύνεται στην πτέρνα. Το πόδι είναι στο ίδιο ύψος με το κεφάλι. Αποσκοπεί να χτυπήσει τα πλευρά, τo γόνατο και το κεφάλι του αντιπάλου.
10. Πλαϊνό Κυκλικό Λάκτισμα (边腿 - Biān Tuǐ - Πιέν Τουέι)
Είναι ένα ισχυρό λάκτισμα που απαιτεί τεχνική και προσοχή για δύο λόγους. Ο πρώτος είναι να αποφύγουμε τραυματισμό στο γόνατο που στηριζόμαστε και ο δεύτερος να μη χαθεί η ισορροπία. Εκτελείται σηκώνοντας πρώτα το γόνατο ψηλά του ποδιού που είναι να εκτελέσει το λάκτισμα, στρίβει όλο το πέλμα του ποδιού που στηριζόμαστε και στη συνέχεια τεντώνει με δύναμη το άλλο πόδι. Ολόκληρος ο κορμός και το σώμα πρέπει να στρίψει προς την πλευρά που είναι να γίνει το λάκτισμα διαφορετικά ελλοχεύει κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο στήριξης. Το στήθος πρέπει να κοιτάει προς την κατεύθυνση που κλωτσάμε. Ένα λάκτισμα που χρησιμοποιούμε για να πλήξουμε σημεία του αντιπάλου όπως το γόνατο, τα πλευρά και το κεφάλι. Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή από αρχάριους μαθητές στα ψηλά λακτίσματα γιατί αφενός μπορεί εύκολα να χαθεί η ισορροπία αφετέρου μένει εκτεθειμένη η βουβωνική χώρα.
11. Γυριστό Καρφωτό Λάκτισμα (后踹腿 - Hòu Chuài Tuǐ - Χόου Τσουάι Τουέι)
Εκτελείται στρίβοντας το σώμα προς τα πίσω από εκεί που κοιτάμε και σταματάμε την περιστροφή του ποδιού στήριξης 180º ακριβώς στην αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο που θελουμε να κλωτσήσουμε. Στην συνέχεια το πόδι τεντώνει ευθεία και βρίσκουμε τον επιθυμητό στόχο. Το κεφάλι επίσης στρίβει και κοιτάμε προς το σημείο που κλωτσάμε. Απαιτείται έλεγχος του σώματος και ισορροπία. Το Χόου Τσουάι Τουέι είναι ένα πολύ δυνατό λάκτισμα καθ'ότι έχει δύναμη η οποία συγκεντρώνεται από την περιστροφική κίνηση του σώματος και διοχετεύεται στο τέντωμα του ποδιού με την ολοκλήρωση του λακτίσματος. Ταυτόχρονα, παρέχει ασφάλεια σε αυτόν που την εκτελεί γιατί η πλάτη «κοιτάει» προς τον αντίπαλο και το κεφάλι βρίσκεται σε απόσταση τέτοια που δύσκολα μπορεί να βλάψει από αντεπίθεση. Χρειάζεται τεχνική κατάρτιση και εκπαίδευση για να εκτελεστεί άρτια.
12. Γυριστό Κυκλικό Λάκτισμα (后摆腿 - Hòu Bǎi Tuǐ - Χόου Πάι Τουέι)
Ο ασκούμενος γυρίζει μόνος του για να εκτελέσει ένα λάκτισμα τόξου 360º στη διαγώνιο χτυπώντας με την πτέρνα. Βασικός στόχος του συγκεκριμένου λακτίσματος είναι να χτυπήσει το κεφάλι του αντιπάλου. Λάκτισμα υψηλής τεχνικής κατάρτισης και προχωρημένου επιπέδου.
13. Οριζόντιο Σπαγκάτο (腾空大叉 - Téng Kōng Dà Chǎ - Ταν Κουνγκ Τα Τσα)
Και τα δύο πόδια τεντώνονται ευθεία προς τις δύο πλευρές μέχρι να γίνουν μια ευθεία γραμμή στο έδαφος. Το πάνω μέρος του σώματος παραμένει όρθιο.
14. Κάθετο Σπαγκάτο (腾空竖叉 - Téng Kōng Shù Chǎ - Ταν Κουνγκ Σου Τσα)
Και τα δύο πόδια τεντώνονται ευθεία για να κινηθούν προς τα εμπρός ή προς τα πίσω μέχρι να γίνουν μια γραμμή στο έδαφος. Το πάνω μέρος του σώματος παραμένει όρθιο.