Η άσκηση«Ξερίζωμα Βουνού» (抱山功 - Bào Shān Gōng - Πάο Σαν Κουνγκ)ανήκει στις «σκληρές» μεθόδους που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση της «εσωτερικής» δύναμης και ταυτόχρονα καλλιεργούν τη «μαλακή» δύναμη Γιν (YIN). Στόχος της είναι η ανάπτυξη της ικανότητας του «ξεριζώματος» με τη χρήση της δύναμης Σου Λι (XU LI) του καρπού.
Αρχικά, πρέπει να πάρετε έναν ξύλινο πάσσαλο μήκους 3,3 μέτρων (1 ZHANG) και να τον τοποθετήσετε στο έδαφος θάβοντάς τον μέχρι τη μέση. Ρίξτε γύρω γύρω άργιλο ή κάποιο άλλο μείγμα με άμμο και μικρές πέτρες. Ο πάσσαλος πρέπει να είναι απόλυτα σταθερός και να μην κουνιέται καθόλου. Έπειτα απ’ αυτή την προετοιμασία πρέπει να κρατάτε καθημερινά τον πάσσαλο δυνατά με τα τρία σας δάχτυλα (αντίχειρα, δείκτη και μεσαίο δάχτυλο) και να προσπαθείτε να τον τραβήξετε προς τα έξω με όλη σας τη δύναμη. Στην αρχή ο πάσσαλος θα στέκεται αμετακίνητος σαν βουνό στη θέση του και παρά τις προσπάθειές σας δε θα μπορείτε να τον μετακινήσετε. Όμως να έχετε επιμονή και υπομονή μέχρι τα δάχτυλα και οι καρποί σας να δυναμώσουν. Σιγά σιγά ο πάσσαλος θα αρχίσει να μετακινείται και να σηκώνεται και όταν κατορθώσετε να τον «ξεθάψετε» από το έδαφος τότε θα έχετε ολοκληρώσει το πρώτο στάδιο εξάσκησης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να συγκεντρώνετε τη δύναμή σας και να τραβάτε τον πάσσαλο προς τα έξω χωρίς αυτός να μετακινείται δεξιά-αριστερά. Όταν ολοκληρώσετε την άσκηση χρησιμοποιήστε έναν σιδερένιο πάσσαλο τον οποίο θα έχετε θάψει στο έδαφος μέχρι τη μέση. Ο στόχος είναι ο ίδιος με πριν, δηλαδή να τον τραβήξετε έξω. Σε αυτό το στάδιο εφαρμόζεται η «σκληρή» δύναμη Γιάνγκ (阳 - Yáng). Η τεχνική αυτή συμβάλλει εκτός των άλλων στην απόκτηση μεθόδων όπως «Η δύναμη των νυχιών του αετού» (YING ZHAO LI FA) χάρη στην καλλιέργεια της δύναμης Γιν (YIN). Διαθέτοντας αυτή την τεχνική θα μπορείτε να σηκώνετε με το χέρι σας οποιονδήποτε και οτιδήποτε βρίσκεται μπροστά σας. Η μέθοδος αυτή δεν επιφέρει τον θάνατο, αλλά μπορεί να καταστρέψει τους μυς και τα οστά, ενώ μοιάζει με την προαναφερθείσα μέθοδο «Η δύναμη των νυχιών του αετού».