Η τεχνική«Ανύψωση Σκεύους» (上罐功 - Shàng Guàn Gōng - Σανγκ Γκουάν Κουνγκ)είναι ένα «σκληρό» Κουνγκ Φου που συμβάλλει στην καλλιέργεια της «εξωτερικής» δύναμης και ανήκει στην κατηγορία των δυνάμεων Γιάνγκ (阳 - Υáng). Στόχος της άσκησης είναι η ενδυνάμωση των ώμων και η εξάσκηση στην αρπαγή.
Η μέθοδος εξάσκησης έχει ως εξής: πάρτε ένα μικρό δοχείο με δυο κρίκους και περάστε από μέσα τους ένα κοντό κομμάτι σκοινί. Πάρτε άλλο ένα κομμάτι σκοινί μήκους 1 - 1,30 μέτρων (3 - 4 CHIs). Δέστε τη μια του άκρη στη μέση του κοντού σκοινιού και την άλλη άκρη σε ένα κοντό ραβδί. Το ραβδί πρέπει να έχει μήκος περίπου 40 εκατοστά (1.2 CHI) και η διάμετρός του να είναι τέτοια ώστε να μπορείτε να το κρατάτε. Καλό είναι το ραβδί να προέρχεται από χουρμαδιά και να έχει σκληρή επιφάνεια. Ανοίξτε μια τρύπα στη μέση του, τοποθετήστε εκεί την ελεύθερη άκρη του μακριού σκοινιού και κάνετε έναν κόμπο. Το βάρος του άδειου δοχείου πρέπει να είναι περίπου 3 - 3,5 κιλά. Γεμίστε το δοχείο με 1,5 κιλό από σιδερένιες μπίλιες – στο αρχικό επίπεδο το συνολικό βάρος δεν πρέπει να ξεπερνά τα 5 κιλά.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης πάρτε τη «Στάση του Αναβάτη / Αλόγου» (马裆步 - Mǎ Dāng Bù - Μα Τανγκ Μπου). Το επάνω μέρος του σώματος πρέπει να είναι ευθυτενές. Κρατήστε με τα δύο σας χέρια το ραβδί και σηκώστε το δοχείο. Οι αγκώνες πρέπει να βρίσκονται στο ύψος των ώμων, οι πήχεις να είναι τεντωμένοι προς τα μπρος και λίγο προς τα πάνω. Στρίψτε το ραβδί με τα δυο σας χέρια, ώστε να τυλιχτεί το σκοινί. Σηκώστε το δοχείο φέρνοντάς το στο ύψος του στήθους σας κι αφού κάνετε μια παύση χαμηλώστε το αργά. Επαναλάβετε την κίνηση 30 φορές. Εκτελέστε την άσκηση καθημερινά πρωί-απόγευμα κατά τον ίδιο τρόπο. Μετά από 3 μήνες προσθέστε στο δοχείο μισό κιλό μπίλιες. Συνεχίστε να προσθέτετε μισό κιλό μπίλιες κάθε 3 μήνες, συνολικά πέντε φορές. Έτσι, το βάρος του δοχείου θα φτάσει τα 2,5 κιλά. Έπειτα, συνεχίστε να προσθέτετε μπίλιες μια φορά στους 3 μήνες μέχρι το βάρος του δοχείου να φτάσει τα 15 κιλά. Σε εκείνη τη φάση ο ασκούμενος θα έχει αποκτήσει μεγάλη δύναμη. Εάν στέκεστε σε ένα υπερυψωμένο έδαφος που να σας επιτρέπει να έχετε ένα μακρύτερο κορδόνι (μέχρι 1,65 μέτρα), το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο. Στις βόρειες επαρχίες πολλοί άνθρωποι εξασκούνται σε αυτό το Κουνγκ Φου. Βέβαια, απαιτούνται τουλάχιστον 3 χρόνια για να το κατακτήσουν.