Η άσκηση«Γροθιά Σαν Σφαίρα» (弹子拳 - Dànzi Quán - Τάντζι Τσουάν)είναι μια «σκληρή», εξωτερική άσκηση και ανήκει στην κατηγορία των δυνάμεων Γιάνγκ (阳 - Yáng). Έχει σχεδιαστεί προκειμένου ο ασκούμενος να μάθει να δίνει χτυπήματα στον αντίπαλο με την εσωτερική πλευρά της παλάμης και συγκεκριμένα με τις αρθρώσεις των δαχτύλων. Η τεχνική αυτή ανήκει στις μεθόδους που συναποτελούν το λεγόμενο «Θανατηφόρο Χέρι» (杀手 - Shā Shǒu - Σα Σόου).
Η μέθοδος εξάσκησης είναι αρκετά απλή και μοιάζει με την άσκηση «Σέλα Αλόγου» (马鞍功 - Mǎ'ān Gōng - Μάαν Κουνγκ), αν και η τελευταία εξασκεί τη δύναμη της μπροστινής πλευράς της γροθιάς, ενώ η άσκηση «Γροθιά Σαν Σφαίρα» εξασκεί τις αρθρώσεις των δαχτύλων. Το χέρι δεν είναι ακριβώς σφιγμένο σε γροθιά. Τα δάχτυλα λυγίζουν προς το εσωτερικό της παλάμης. Ο αντίχειρας, λυγισμένος, βρίσκεται στο κέντρο της παλάμης. Το χέρι τοποθετείται σε θέση παρόμοια με εκείνη που κάποιος αρπάζει το χέρι του αντιπάλου στην τεχνική Τσιν Να (擒拿 - Qín Ná). Αφού τοποθετήσετε το χέρι στην κατάλληλη θέση, ξεκινήστε να δίνετε χτυπήματα με τις αρθρώσεις προς τα μπρος. Στο πρώτο επίπεδο πρέπει να δίνετε χτυπήματα σαν να προσπαθείτε να σμιλεύσετε την επιφάνεια μιας επίπεδης ξύλινης σανίδας. Κατά τη διάρκεια του χτυπήματος ο αγκώνας πρέπει να είναι λυγισμένος και να συνοδεύει τη γροθιά. Για την εκτέλεση αυτής της κίνησης είναι απαραίτητη η διοχέτευση της ενέργειας της «Συσσώρευσης» (蓄 - Xù - Σου). Σε αντίθεση με την άσκηση «Σέλα Αλόγου», το χέρι δεν πρέπει να είναι τεντωμένο κατά τη διάρκεια του χτυπήματος. Κάποιος που έχει κατακτήσει αυτή την τεχνική μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στους μυς του αντιπάλου, αν και υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που την κατέχουν. Χάρη σ’ αυτή την άσκηση μπορεί κανείς να αποκτήσει ένα αποτελεσματικό «όπλο». Ωστόσο, οπωσδήποτε ο υπερβολικός ζήλος και η υπερβολική εξάσκηση, ιδίως κατά τους πρώτους μήνες μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Για αυτό και όταν ξεκινήσετε την εξάσκηση πρέπει να είστε προσεκτικοί. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από τα απλά και εύκολα κι έπειτα να προχωρήσετε στα περίπλοκα και δυσκολότερα. Αποφύγετε τον κίνδυνο των τραυματισμών περιορίζοντας τις υπερβολικές φιλοδοξίες. Θα πρέπει να πλένετε κάθε μέρα τα χέρια σας με βάμμα πριν και μετά την εξάσκηση.
Με την ολοκλήρωση του πρώτου επιπέδου εξάσκησης θα κατορθώσετε να δημιουργήσετε ένα βαθούλωμα στην ξύλινη σανίδα μετά από πολλά χτυπήματα. Έπειτα, συνεχίστε την εξάσκηση με τον ίδιο τρόπο χρησιμοποιώντας μια πέτρα. Μόλις εμφανιστεί ένα κοίλωμα στην πέτρα, πάρτε έναν ατσάλινο δίσκο. Η πέτρα είναι πολύ σκληρή, ενώ ο ατσάλινος δίσκος είναι επίσης πολύ σκληρός, αλλά διαθέτει και ελαστικότητα. Για αυτό η εξάσκηση στην «σκληρότητα» πρέπει να συνδυάζεται με τη «μαλακότητα». Η ικανότητα δημιουργίας κοιλώματος στον ατσάλινο δίσκο με τις αρθρώσεις των δαχτύλων φανερώνει ένα υψηλό επίπεδο δεξιοτεχνίας. Ωστόσο χρειάζονται 4 - 5 χρόνια επίμονης εξάσκησης για να το κατορθώσει κανείς αυτό. Αυτό το Κουνγκ Φου αποτελεί δεξιότητα του «Θανατηφόρου Χεριού», αλλά είναι πιο αποτελεσματικό σε σχέση με τις δεξιότητες που συναπαρτίζουν την τεχνική «Κλείδωμα Δαχτύλου» (锁指功 - Suǒ Zhǐ Gōng - Σουό Τζι Κουνγκ) και την τεχνική «Τρύπημα της Πέτρας» (点石功 - Diǎn Shí Gōng - Τιέν Σι Κουνγκ). Τα δάχτυλα χρησιμοποιούνται σε πολλές μεθόδους, αλλά στη συγκεκριμένη τεχνική χρησιμοποιούνται οι αρθρώσεις για τα χτυπήματα εναντίον του αντιπάλου. Μετά την επιτυχή ολοκλήρωση της εξάσκησης θα μπορεί κανείς να δίνει τόσο δυνατά χτυπήματα που θα προκαλούν τον θάνατο του αντιπάλου. Βέβαια, δεν θα πρέπει κάποιος να χρησιμοποιεί αυτή την τεχνική με σκοπό να τραυματίσει κάποιον χωρίς λόγο, για αυτό και κάθε ασκούμενος πρέπει να είναι προσεκτικός. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει κάποιος βασιζόμενος στην ικανότητα που διαθέτει να τη χρησιμοποιεί με κακή πρόθεση καθοδηγούμενος από την αλαζονεία του ή να χτυπήσει κάποιον εξαιτίας της απερισκεψίας του. Όπως λέγεται: «Η ζημιά μπορεί να γίνει ξαφνικά και τυχαία, για αυτό και όσοι μαθαίνουν πολεμικές τέχνες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί». Μπορεί κάποιος να σπάσει τα κόκαλα κάποιου άλλου με ένα χτύπημα, εάν εφαρμόσει αυτή την τεχνική, η οποία μοιάζει με την τεχνική «Κάκωση των Οστών» (卸骨法 - Xiè Gǔ Fǎ - Σιέ Γκου Φα) που εντάσσεται στη μέθοδο «Τα Νύχια της Τίγρης» (虎爪拳 - Hǔ Zhǎo Quán - Χου Τζάο Τσουάν).