Η «Άσκηση του Διαφωτισμένου» (罗汉功 - Luó Hàn Gōng - Λουόχαν Κουνγκ)αποτελεί μία εσωτερική άσκηση που έχει δημιουργηθεί για τη βελτίωση της όρασης στο σκοτάδι. Αυτός είναι ο στόχος της άσκησης. Πρόκειται για ένα αρκετά δύσκολο είδος εξάσκησης για έναν απλό άνθρωπο, ειδικά στο πρώτο στάδιο, αλλά αποσκοπεί στην κατάκτηση της ικανότητας για να βλέπει κανείς στο απόλυτο σκοτάδι. Η άσκηση δημιουργήθηκε, για παράδειγμα, για εκείνους που υπηρετούσαν στον στρατό για να φυλάσσουν τα σύνορα. Με την εφαρμογή αυτής της τεχνικής στο απόλυτο σκοτάδι μπορεί κανείς να σκοτώσει έναν εχθρό ή να τοποθετήσει νάρκες σε ένα αντίπαλο οχυρό σε περίπτωση μάχης και να προκαλέσει σαμποτάζ υπονομεύοντας τα σχέδια των αντιπάλων. Θα πρέπει να εξασκούνται και τα δύο μάτια, ώστε να αποκτηθεί η ικανότητα διάκρισης στο σκοτάδι ακόμα και των πιο μικρών αντικειμένων. Βέβαια, απαιτείται η επιτυχής ολοκλήρωση όλων των σταδίων της άσκησης.
Παρακάτω περιγράφεται μία προκαταρκτική άσκηση, η εκμάθηση της οποίας απαιτείται για την κατάκτηση της συγκεκριμένης τέχνης: πρέπει κανείς να κάθεται στη στάση του «αναβάτη / αλόγου» (马步 - mǎ bù - μα μπου) κάθε νύχτα κοιτώντας το φεγγάρι.
Η μέθοδος εξάσκησης είναι η εξής: το μάθημα μπορεί να χωριστεί σε διαφορετικά μέρη. Κάθε φορά, όταν ξυπνάτε, μην ανοίγετε τα μάτια σας. Τρίψτε τους αντίχειρες των δύο χεριών μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν κι έπειτα τρίψτε με την πίσω πλευρά τους τα μάτια σας για 14 φορές. Ενόσω τα μάτια παραμένουν κλειστά, στριφογυρίστε τα για 7 φορές σύμφωνα με την κατεύθυνση: αριστερά, πάνω - αριστερά, πάνω, πάνω-δεξιά, δεξιά, κάτω - δεξιά, κάτω, κάτω - αριστερά, αριστερά. Αυτή η άσκηση συμπεριλαμβάνεται στην ομάδα ασκήσεων για παιδιά που λέγεται «η ικανότητα του ανοιγοκλεισίματος των ματιών», «στριφογυρίζοντας τα μάτια» (童子功 - Tóng Ζǐ Gōng - Τονγκ Τζι Κουνγκ). Αφού ολοκληρώσετε το στριφογύρισμα των ματιών για μερικές επαναλήψεις, ανοίξτε τα μάτια, αλλά όχι διάπλατα. Κάνετε μασάζ στα σημεία που βρίσκονται στο εσωτερικό μέρος των φρυδιών και δίπλα στα μάτια (攒竹穴 - Cuán Zhú Xué - Τσουάν Τζου Σούε) με τις αρθρώσεις των αντίχειρων λυγισμένες για 70 φορές. Έπειτα, τρίψτε με τα χέρια τα ζυγωματικά, καθώς και το πίσω μέρος κάθε αφτιού (σημείο πίεσης στο αυτί, 耳根穴 - Ěrgēn Xué - Άργκαν Σούε) για 36 φορές κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια τρίψτε το μέτωπό σας με τα χέρια ξεκινώντας από το κέντρο με κατεύθυνση τα φρύδια και φτάστε στις άκρες των μαλλιών σας, σαν ένας κομμωτής που χτενίζει τα μαλλιά. Επαναλάβετε για 72 φορές. Καταπιείτε μια μεγάλη ποσότητα σάλιου. Αυτή η άσκηση που βελτιώνει την υγεία θα πρέπει να γίνεται αμέσως μετά τον ύπνο.
Χρησιμοποιήστε ένα φανάρι ή λάμπα χειρός με φλόγα ανοιχτού πράσινου χρώματος που να είναι γεμάτο / η με αρωματικά έλαια. Η φλόγα θα πρέπει να είναι μικρή. Τοποθετήστε το φανάρι σε ένα σκοτεινό σημείο του δωματίου. Σταθείτε μπροστά από το φανάρι σε απόσταση 6 - 7 περίπου μέτρων ή καθήστε με τα γόνατα λυγισμένα σε ηρεμία και έχοντας τον έλεγχο της αναπνοής σας. Βρείτε το πνεύμα σας και κοιτάξτε τη φλόγα του φαναριού. Όταν τα μάτια σας κουραστούν κλείστε τα και κάνετε τις ασκήσεις του ανοιγοκλεισίματος και του στριφογυρίσματος των ματιών που περιγράφηκαν παραπάνω. Κάνετε τις ασκήσεις κάθε νύχτα, αλλά και το πρωί για περίπου μία ώρα.
Μετά από τρεις μήνες εξάσκησης αντικαταστήστε το φανάρι με ένα άλλο σκουρότερου χρώματος και αυξήστε την απόσταση στην οποία θα στέκεστε κατά 30 - 60 εκατοστά. Κάθε μέρα προβείτε σε εναλλαγή του χρώματος της φλόγας από ανοιχτόχρωμη σε σκουρόχρωμη - μέχρι σκούρο μπλε - και σταματήστε έως ότου φτάσετε σε αυτή την απόχρωση. Έπειτα, σταδιακά αυξήστε την απόσταση από 6 - 7 μέτρα σε 30 μέτρα. Όταν το μέγεθος της φλόγας αυξηθεί σταματήστε. Τότε είναι που θα πρέπει να παρατείνετε τη διάρκεια της άσκησής σας σε δύο ώρες. Αφότου ολοκληρώσετε αυτό το στάδιο είναι πιθανό να μπορείτε να διακρίνετε καθαρά διάφορα αντικείμενα μέσα στο σκοτάδι της νύχτας. Συνεχίστε την εξάσκησή σας με επιμονή και θα καταστείτε ικανοί να βλέπετε με κάθε λεπτομέρεια έναν άνθρωπο από απόσταση 35 μέτρων. Μετά από αυτό θεωρείται ότι έχετε κατακτήσει την «Άσκηση του Διαφωτισμένου», η οποία αποκαλείται αλλιώς «Η Τέχνη της Νυχτερινής Όρασης» και θα μπορείτε να βλέπετε τη νύχτα σχεδόν όπως βλέπετε και την ημέρα. Η «Τέχνη της Κολύμβησης» (泅水术 - Qiú Shuǐ Shù - Τσιό Σουέι Σου) περιλαμβάνει επίσης ορισμένες ασκήσεις για τα μάτια, οι οποίες θεωρούνται βασικές και συμπληρωματικές, καθώς βελτιώνουν την ικανότητα της όρασης κάτω από το νερό και, κατά συνέπεια δεν μπορεί κανείς να τις παραβλέψει. Υπάρχει μια παροιμία που λέγεται στην επαρχία Τζιάνγκσου (江苏 - Jiāngsū), η εξής: «Εάν αποκτήσει κανείς τη δεξιότητα Τζάοτζι (枣子 - Ζǎozi), θα μπορεί να ορθωθεί πάνω από τον αντίπαλο σαν την κορυφή ενός βουνού». Σε αυτή την παροιμία οι δάσκαλοι της Τζιάνγκσου παρομοιάζουν τη δεξιότητα Τζάοτζι με τον βολβό του ματιού. Καθημερινά, προ του γεύματος, είναι απαραίτητο να τρώει κανείς μια μικρή ποσότητα συκωτιού από πρόβατο βρασμένο σε νερό, γιατί συμβάλλει στην καλή υγεία των εσωτερικών οργάνων.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)