Η άσκηση«Ουράνια Παλάμη» (仙人掌 - Xiān Rén Zhǎng - Σιεν Ζαν Τζανγκ)ανήκει στην ομάδα των σκληρών ασκήσεων και συγκεκριμένα συμβάλλει στην ενδυνάμωση των δαχτύλων του χεριού και την απόκτηση της δεξιότητας του «μαχαιρώματος» με την παλάμη που αποκαλείται «Χέρι Γιάνγκ» (阳手 - Yáng Shǒu - Γιάνγκ Σόου). Αυτή η άσκηση μοιάζει με τη μαλακή άσκηση Γιν «Το Τσαν του Ενός Δαχτύλου» (一指禪功 - Yī Zhǐ Chán Gōng - Γι Τζι Τσαν Κουνγκ). Ωστόσο, αυτές οι δύο ασκήσεις ομοιάζουν μεταξύ τους μόνο ως προς τη χρήση των δαχτύλων. Στη συγκεκριμένη άσκηση τα τέσσερα δάχτυλα πρέπει να είναι ενωμένα. Η μέθοδος εξάσκησης είναι αρκετά απλή και μπορεί κανείς να πετύχει θετικά αποτελέσματα σχετικά εύκολα και γρήγορα, για αυτό και πολλοί τα καταφέρνουν.
Η μέθοδος είναι η ακόλουθη: αρχικά, ενώστε τα τέσσερα δάχτυλα, κρατήστε τα ίσια και τεταμένα και αρχίστε να δίνετε με δύναμη χτυπήματα σαν να «μαχαιρώνετε» σε διάφορα σκληρά αντικείμενα, για παράδειγμα, τοίχους, δέντρα, τραπέζια ή ξύλινους πάγκους. Στο πρώτο επίπεδο μπορείτε να χρησιμοποιείτε όποιο αντικείμενο θέλετε. Η εξάσκηση πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση. Μετά από αρκετή προπόνηση τα πρώτα αποτελέσματα θα φανούν. Για παράδειγμα, θα μπορείτε να κάνετε ένα μικρό βαθούλωμα σε ένα ξύλο. Όσο περισσότερο εξασκείστε τόσο πιο μεγάλο θα είναι το βαθούλωμα, ενώ με τον καιρό θα καταφέρετε να δημιουργήσετε μια τρύπα. Έπειτα, πάρτε μια μεγάλη πέτρα – έναν πράσινο ημιπολύτιμο λίθο - και συνεχίστε την εξάσκηση όπως πριν. Με τον καιρό και μετά από πολλά χτυπήματα θα δημιουργήσετε ένα μεγάλο βαθούλωμα. Εάν δώσετε ένα τέτοιο χτύπημα στον αντίπαλό σας με την παλάμη θα του προκαλέσετε σοβαρό πλήγμα. Για αυτό πρέπει κανείς να είναι ήρεμος και ισορροπημένος. Ακόμα και αυτοί που εξασκούνται στη δεξιότητα «Σιδερένιος Ταύρος» (铁牛功 - Tiě Niú Gōng - Τιέ Νιο Κουνγκ) και αντιμετωπίζουν με αυτοπεποίθηση τα χτυπήματα με σπαθί και λόγχη, δε θα μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το χτύπημα. Δεν έχει σημασία αν κάποιος γνωρίζει την τεχνική του «Σιδερένιου Ταύρου», γιατί όταν έρθει αντιμέτωπος με την «Ουράνια Παλάμη» σίγουρα θα ηττηθεί. Αυτός που μαθαίνει τον «Σιδερένιο Ταύρο» εξασκεί τη σκληρή δύναμη Γιάνγκ. Όμως, αυτός που μαθαίνει την «Ουράνια Παλάμη» εξασκεί τόσο τη σκληρή δύναμη Γιάνγκ όσο και τη μαλακή δύναμη Γιν, για αυτό και το Γιν εξουδετερώνει το Γιάνγκ. Είναι αυτό που λέγεται, ότι «η σκληρότητα συνθλίβεται από τη μαλακότητα». Υπάρχει και μια παροιμία που λένε οι πολεμιστές: «Εξασκώντας την άσκηση “Σιδερένιος Ταύρος” μπορεί κανείς να πετύχει την τελειότητα, αλλά αυτή η δεξιότητα γίνεται αναποτελεσματική μπροστά στην “Ουράνια Παλάμη”».
Όταν εξασκεί κανείς αυτή τη δεξιότητα είναι καλύτερο να χρησιμοποιεί τόσο τη δεξιά όσο και την αριστερή παλάμη, γιατί ο εχθρός δε θα ξέρει από πού θα του έρθει το χτύπημα. Δύο λέξεις – «Επιμονή» (坚持 - Jiān Chí - Τζιέν Τσι) και «Αντοχή» (忍 - Rěn - Ζεν) – είναι οι καλύτερες ευχές.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)