Κράτησε το Γόνατο και Στριφογυριστό Βήμα - 3η Εκτέλεση (搂膝拗步 - Lǒu Xī Ào Bù - Λόου Σι Άο Που)
- Φέρτε το αριστερό χέρι πίσω από την πλάτη.
- Κοιτάξτε το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού χεριού από μπροστά.
- Εστιάστε την ενέργεια Τζιν (勁 - Jìng) στο κεφάλι.
- Χαλαρώστε και χαμηλώστε τους ώμους.
- Να κοιτάζει ο δεξιός αγκώνας κάτω.
- Χαμηλώστε την ενέργεια Τζιν της μέσης κάτω.
- Φέρετε το αριστερό γόνατο μπροστά με μία στάση τόξου.
- Η αριστερή πατούσα να πατάει όλη στο έδαφος, με τα αριστερά του δάχτυλα λίγο πιο μπροστά από τα δεξιά.
- Δώστε έμφαση στην γεννητική περιοχή για να μαζέψετε ενέργεια κανονικά.
- Το δεξί πόδι να είναι λίγο πίσω και η πατούσα να πατάει όλη κάτω στο έδαφος.
- Λυγίστε το δεξί γόνατο.