ΟιΒασικές Ασκήσεις (基本功 - Jī Běn Gōng - Τζι Παν Κουνγκ)του Σαολίν Κουνγκ Φου, εκτός από τις δρομικές ασκήσεις, περιλαμβάνουνστάσειςκαιλακτίσματα, καθώς επίσης και ρουτίνες κινήσεων από τις πιο σημαντικέςφόρμες(套路 - Tàolù - Τάολου) που καλείται να εκτελέσει ένας αρχάριος (και όχι μόνο) μαθητής και αποτελούν βασική προϋπόθεση για να αποκτήσει κάποιος καλή τεχνική κατάρτιση στο Σαολίν Κουνγκ Φου.
Εκ πρώτης όψεως μπορεί να φαίνεται σχετικά δύσκολο να ανταποκριθεί κάποιος στο σύνολο των ασκήσεων, όμως μετά από σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα γίνεται απλό και εύκολο ακόμη και για έναν αρχάριο να εκτελέσει και να φέρει εις πέρας όλο το ασκησιολόγιο του μαθήματος. Οι ρουτίνες κινήσεων βοηθούν να απομονωθούν, να δουλευτούν εντατικά και μεθοδικά τα πιο δύσκολα και απαιτητικά, από τεχνικής άποψης, μέρη των φορμών που θα δυσκολέψουν έναν ασκούμενο στην πορεία της εκμάθησής τους. Επίσης παίζουν και πολύ σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση και προθέρμανση του σώματος ούτως ώστε να μπορέσει να εκτελέσει άρτια και χωρίς τον παραμικρό κίνδυνο τραυματισμού τις σκιαμαχίες. Οι Βασικές Ασκήσεις αποσκοπούν στο να δουλευτεί και να ζεσταθεί καλά ολόκληρο το σώμα, ο κορμός, η μέση, οι αρθρώσεις, οι τένοντες, οι μύες, τα πόδια και τα χέρια των ασκούμενων.