Μονό Μαστίγιο - 1η Εκτέλεση (单鞭 - Dān Biān - Ταν Πιέν)
- Τα πέντε δάκτυλα κινούνται με δύναμη.
- Ο αριστερός καρπός δε πρέπει να είναι χαλαρός.
- Η καμπύλη μέσα από τον αγκώνα είναι σαν μια ημισέληνος ή ένα καμπυλωτό βέλος.
- Εστίασε τη προσοχή σου στο μεσαίο δάχτυλο του αριστερού χεριού.
- Η δύναμη Τζιν (勁 - Jìng) εστιάζεται στην κορυφή του κεφαλιού.
- Κράτα τον λαιμό όρθιο.
- Και οι δύο ώμοι βυθίζονται, δεν ανασηκώνονται ποτέ.
- Μη χάσεις τη σύνδεσή σου με τον δεξί καρπό.
- Μάζεψε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού και στρέψε τα προς τα κάτω, με τον καρπό να παίρνει τη μορφή «γάντζου» πριν το αριστερό χέρι κινηθεί μπροστά.
- Τραβήξτε δύναμη προς την εξωτερική άκρη της παλάμης.
- Τραβήξτε δύναμη στην άκρη του αντίχειρα του αριστερού χεριού.
- Θώρακας.
- Το δεξί χέρι σχηματίζει ένα τόξο με το κορμό στο σχήμα τον νέου φεγγαριού.
- Οι Τσι (氣 - Qì) διασταυρωμένες ροές από το στήθος έως τα πόδια βυθίζονται στο Ταν Τιέν (丹田 - Dān Tián).
- Το γόνατο του μπροστινού ποδιού κινείται 3 εκ. μπροστά αλλά δε πρέπει να περάσει τα δάχτυλα.
- Και τα πέντε δάχτυλα του ποδιού σκάβουν σταθερά στο έδαφος, κυρίως το μεγάλο.
- Το αριστερό πόδι είναι ελαφρώς πιο αέρινο από το δεξί.
- Τοποθέτησε την αριστερή φτέρνα στο έδαφος, ίσιωσε το πέλμα του ποδιού προς τα κάτω σιγά και ταυτόχρονα σήκωσε το βάρος του σώματος στα δάχτυλα.
- Γυρίστε γύρο από τον καβάλο αφήνοντας κενό και τοποθετήσου φυσικά μπροστά.
- Τοποθέτησε το δεξί γόνατο 15 εκ. μπροστά και μη χάσεις επαφή με αυτό.
- Το δεξί πόδι έρχεται ελαφρώς βορειοδυτικά σε σταθερή θέση.
- Πίεσε τη δεξιά σόλα προς τα κάτω στη περιοχή του σημείου αναφοράς.
- Τοποθέτησε τη δεξιά φτέρνα στο έδαφος, πιέζοντας προς τα κάτω με δύναμη ώστε να σταθεροποιηθεί η στάση, συμβαδίζοντας με τη ρήση: «το μπροστινό είναι κενό, το πίσω σταθερό».
- Γύρνα και τους δυο μηρούς ελαφρώς προς τα μέσα για να καλύψεις το καβάλο και από τις δυο πλευρές.
- Ελαφρώς ανασήκωσε τους γλουτούς να στηρίξεις το χαμηλότερο σημείο της κοιλίας και τη φυσική θέση του καβάλου.
- Το δεξί χέρι σχηματίζει μια ενεργειακή σύνδεση με το αριστερό.
Στις πολεμικές τέχνες, ο νους - καρδιά θεωρείται ο «οικοδεσπότης». Η σπονδυλική στήλη είναι η διαχωριστική γραμμή, ένας άξονας, που χωρίζει το σώμα σε δεξιά και αριστερά μισά. Η μέση είναι το σύνορο που χωρίζει το σώμα σε πάνω και κάτω μισά: το πάνω Τσι (氣 - Qì) κινείται προς τα πάνω, ενώ το χαμηλότερο Τσι προς τα κάτω για να διαχωρίσει όλο το σώμα σε ανώτερα και κατώτερα μέρη. Η κίνηση και των δύο ποδιών καθορίζονται από τη κίνηση των δύο χεριών. Ανοδικές κινήσεις και καθοδικές κινήσεις, εκτελούνται συγχρονισμένα από τα πόδια και τα χέρια έτσι ώστε να φαίνονται φυσικές και συνεπείς ως μια και μόνη μορφή.
Το όνομα «Μονό Μαστίγιο» προέρχεται από τη θέση των χεριών: το αριστερό χέρι γενικά τοποθετείται αριστερά, ενώ το δεξί χέρι, τοποθετείται μπροστά και ελαφρώς προς τα δεξιά στο ύψος του ώμου. Η λέξη «μονός» προέρχεται από το γεγονός ότι ενώ και τα δυο χέρια τεντώνονται αλλά μόνο το ένα χέρι εκρήγνυται.
Η συνεχής εξάσκηση του Τάι Τσι, είναι αναπόσπαστο κομμάτι στο να τελειοποιήσεις τη τεχνική. Τα χέρια και τα πόδια θα πρέπει να κινούνται με ένα συγχρονισμένο ρυθμό, να αντιστοιχούν το ένα στο άλλο σαν δύο άνθρωποι, που μιλούν πρόσωπο με πρόσωπο, πνοή με πνοή. Το κύριο στοιχείο είναι να μάθεις να συμπεριφέρεσαι φυσικά και αυθόρμητα απέναντι στη κάθε ξεχωριστή κατάσταση.Από τη στιγμη που κανείς δε μπορεί να προβλέπει το χρόνο ή το μέρος μιας επίθεσης, ούτε το στύλ ή το τρόπο, θα πρέπει να έχει εξασκηθεί να αντιδράσει φυσικά και άμεσα χωρις δεύτερη σκέψη. Αυτή είναι και η αληθινή Τάι Τσι σκέψη.
Μέχρι να εμπλακείς σε μια μάχη, πως μπορεί να ξέρεις ποιο μέρος του σώματός σου σχεδιάζει να χτυπήσει ο αντιπαλός σου πρώτα; Είναι ένα πολύ δύσκολο έργο ακόμη και για τους προχωρημένους επαγγελματίες. Ωστόσο με την μέθοδο της άμεσης αντίθετης αντίδρασης, θα είσαι ικανός να χειριστείς τη κατάσταση σωστά «χωρίς ποιήματα και αναγνώστες» όπως λέει το ρητό, δηλαδή αυθόρμητα αλλά αποτελεσματικά χωρίς συνειδητές σκέψεις.Εκείνοι που δε ξέρουν πως να το πράξουν αυτό ρωτούν: «Πόσο χρόνο πρέπει να εξασκούμαστε για να το πετύχουμε αυτό;» Η απάντηση είναι μια: ΜΙΑ ΖΩΗ.
Για να αποκτήσεις τη περίπλοκη γνώση, χρειάζεται να βασίζεσαι στην τελειότητα του Κουνγκ Φου. Εξασκήσου καλά, άσκησε το σώμα σου συνειδητά και καλλιέργησε την ηθική για ένα μεγάλο διάστημα ώστε να καταλάβεις τη πραγματική σημασία του Τάι Τσι. Αν και στην αρχή δεν θα μπορείς να ταξινομήσεις με σειρά τι μαθαίνεις κατά τη διάρκεια της καθημερινής εξάσκησης, σταδιακά θα αρχίσεις να ακολουθείς το δρόμο της προόδου και της αυτοβελτίωσης, ακολουθώντας τους κανόνες και τα ιδανικά.
"Έτσι κάποτε θα κατανοήσεις ότι η πλατεία είναι στρογγυλή αλλά ο κύκλος είναι τετράγωνος."