Στο πρώτο επίπεδο η άσκηση«Σιδερένιος Ταύρος» (铁牛功 - Tiě Niú Gōng - Τιέ Νιο Κουνγκ)στοχεύει στην ενδυνάμωση της εξωτερικής ενέργειας του σώματος. Συμβάλλει στην ανάπτυξη της δύναμης Γιάνγκ (阳 - Yáng) του σώματος. Εμβαθύνοντας περισσότερο σ’ αυτή τη δεξιότητα μαθαίνει κανείς πότε να μιλάει και πότε να σταματάει. Όσον αφορά την εφαρμογή και την αποτελεσματικότητα της δεξιότητας, η τεχνική είναι παρόμοια με εκείνη που εφαρμόζεται στην άσκηση «Υφασμάτινος Σάκος» (布袋功 - Bù Dài Gōng - Που Τάι Κουνγκ). Αυτή η δεξιότητα βοηθάει στην απόκρουση του αντιπάλου όσο πανούργος και επιδέξιος κι αν είναι, αξιοποιώντας όλη τη δύναμη που πηγάζει από την ενέργεια Γιάνγκ του σώματος.
Η μέθοδος εκμάθησης της τεχνικής έχει ως εξής: αρχικά είναι απαραίτητο να συγκεντρώσει κανείς την εσωτερική ενέργεια Τσι (气 - Qì) στο στομάχι κι έπειτα να κάνει κυκλικές κινήσεις πάνω στο στομάχι με τα δάχτυλα. Στην αρχή δεν θα πρέπει να εφαρμόζετε μεγάλη δύναμη σε αυτές τις κινήσεις και με σχεδόν καθόλου πίεση στο στομάχι. Είναι σκόπιμο να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές μέσα στη μέρα ακόμα και κατά τη διάρκεια της ανάπαυλας. Αργότερα, θα πρέπει να τρίβετε το στομάχι με την παλάμη ασκώντας δύναμη. Οι μύες του στομαχιού και το δέρμα θα αρχίσουν σταδιακά να δυναμώνουν.
Αφού κατακτήσετε αυτό το στάδιο προχωρήστε σε πιο περίπλοκες ασκήσεις. Τώρα θα πρέπει να αρχίσετε να δίνετε συνεχόμενα γροθιές στο στομάχι. Αυτό πρέπει να γίνεται αρκετές φορές μέσα στη μέρα. Στο πρώτο μάθημα θα νιώθετε λίγο πόνο που θα εξαφανιστεί με τον καιρό. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξάνετε σταδιακά τη δύναμη που εφαρμόζετε στα χτυπήματα. Θα πρέπει να χτυπάτε σε όλη την επιφάνεια του στομαχιού και όχι μόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο.
Αφού μάθετε να δίνετε γροθιές προχωρήστε την εξάσκηση χρησιμοποιώντας ένα ξύλινο σφυρί. Όταν δε θα νιώθετε πια πόνο αντικαταστήστε το με ένα σιδερένιο σφυρί. Μόλις αρχίσετε την εξάσκηση με το σιδερένιο σφυρί, θα ακούγετε ένας αμβλύς ήχος καθώς χτυπάτε το στομάχι, σαν να χτυπάτε ένα δέντρο. Εάν βρίσκεστε στον σωστό δρόμο σημαίνει ότι εξασκείστε σωστά και ο ήχος θα αρχίσει σταδιακά να γίνεται ηχηρός, ενώ στο τελικό στάδιο θα μοιάζει με κλαγγή (ήχο μετάλλου). Απαιτούνται 7 - 8 χρόνια για να κατακτήσετε αυτή τη δεξιότητα.
Όταν το στομάχι σας συνηθίσει την πίεση που ασκείται από ένα μεταλλικό αντικείμενο, προχωρήστε την εξάσκηση με μια πέτρινη πλάκα βάρους περίπου 90 κιλών (180 JINs). Ξαπλώστε με τη μέση σας και τοποθετήστε την πλάκα στο στομάχι. Με τον καιρό θα καταφέρετε να κοιμάστε ήσυχα έχοντάς τη στο στομάχι σας χωρίς να αισθάνεστε άβολα.
Εάν αξιοποιείτε κάθε λεπτό για την εξάσκηση της τεχνικής «Σιδερένιος Ταύρος», το στομάχι σας θα δυναμώσει εντελώς. Δε θα μπορούν να σας βλάψουν ούτε οι γροθιές ούτε τα χτυπήματα των αντιπάλων. Εάν σας χτυπήσουν με ένα αιχμηρό μαχαίρι στο στομάχι δε θα έχετε ούτε μια μικρή γρατζουνιά. Κανένας εχθρός δε θα βρεθεί μπροστά σας. Εκείνοι που μιλούν πολύ και εκείνοι που σιωπούν για αρκετό χρόνο δεν είναι κοινωνικοί και δεν μπορούν να ακούν τον άλλο. Αλλά ακόμα και αυτοί οι άνθρωποι, εάν ξοδέψουν τον χρόνο τους και καταβάλλουν κάθε προσπάθεια, θα μπορούν να αποκτήσουν τη δεξιότητα του «Σιδερένιου Ταύρου». Έτσι, θα μπορούν να αντέχουν ακόμα και τα χτυπήματα των Αθανάτων.